私の夢は無期限世界放浪。
そのために絶対に必要なものは
１．資金
２．健康な体
だと思っています。
資金については、年間120万円の不労所得を得るべく、NISAやidecoを活用しつつ、日米の高配当株やインデックス投資信託、ETF、債券などを購入しているのですが、今日は健康面で気を付けていることについて書きたいと思います。
1.睡眠
元々、ロングスリーパーなので、7時間以上は寝ていますが、最近では寝る時間帯にも気を付けるようにしており、遅くとも23時前には床に就くようにしています。ただ、年齢のせいか、最近は朝までぐっすり眠れることが少なくなりました。でも目を閉じればまた眠れるのが救いです（笑）
２．食事
食べることが大好きで、好き嫌いもほぼないのですが、
・なるべく添加物のないものを選ぶ。塩は天然塩、みりんもみりん風、ではなくちゃんと選んでいます。味噌や醤油もなるべく不純物の混じってないものを選んでいます。
・なるべく夜18時前に夕食を済ませる
・朝はヨーグルト（無糖）に果物（バナナ、冷凍ブルーベリー、冷凍マンゴーはマスト）、はちみつ、えごま油、オートミール、黒すりごま、黄な粉を加えたものを摂っています。
・飲み物には糖分が入っていないものを選ぶ（お茶類かカフェオレもしくは豆乳オレを飲むことが多い
３．運動
・朝 ストレッチ
・上り下りにはできるだけエレベーターやエスカレーターを使わない
４．メンタルケア
これが今一番の課題。何故ならここ一年ほど、メンタルの調子があまり良くないから。。
とりあえず、一日できたことをほめて、なるべく沢山寝るようにはしています。
本当は週２～３はウォーキングをしたりしたいのですが、メンタル不調でお休み気味です。
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